女子もどきでWALK&RUN−4♪♪やったねベストラップ更新♪

  • 2018.07.12 Thursday
  • 11:11

(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

先日の7月9日の30度を超す快晴の下、またまたWALK&RUNしちゃいました(●^o^●)

 

この日はよほど調子が良かったのかWALKでもRUNでも、平均&ベストのラップタイムをともに更新(^◇^)

マスク着用ジョギングも少し慣れてきたのかな(^^?

 

(…ちゃお💛今日は少し控えめに💛…)

 

まず、お家で軽めの準備運動&ストレッチをした後光り輝く太陽の下、マンションの外周路を約25分間のウォーキング( ̄▽ ̄)アチー

 

途中、マンション周辺のお花と一緒に写メを撮りながらだったけど(^▽^;)

 

 

ジョギングの前のウォーキングは足の運び方、着地具合、体のバランスなどを確認するための重要な準備運動で、そのウォーキングで女子もどき姿では初の平均ラップペースで11分台を切っちゃった(^◇^)

 

そして、水分補給やジョギング前にもう一度軽くストレッチを含めた休憩後、いよいよスタート

 

(…今から頑張ってきまーす💛…)

 

今回は動画を撮ってないけど、炎天下の下で約35分間のマスク着用ジョギングが終了(@_@;)アチかったー

 

(…ちょっと暑さにマイっちゃった💛…)

 

だけど、暑い中一生懸命走ったからか、下の画像のように平均&ベストのラップタイムをともに更新

 

嬉しかったのは、ラストの2周のタイムが7分台を切ってたこと(^◇^)

これってナカナカ難しいんだよ(●^o^●)

 

(上左:7分切りまであと少し◆下左:この日のラスト周回でベストラップ)

 

ただねー、、走ってる感じとしてはまだまだ安定感に欠けてるかな??、、決して楽に出てるタイムではないんだよねー(^▽^;)

 

やっぱり、この日も後半は息が苦しかったし、、もうちょっと鼻呼吸が楽に、長い距離を続けられるようになると、まだタイムは伸びると思うんだけど(●^o^●)

 

 

最後は、いつもの中2階の中庭でしばし休憩、、でもアラアラ、、汗でメイクが流れておヒゲの痕が出ちゃってる(≧◇≦)キャハ

 

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それじゃあまたね^^

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久しぶりにトレッドミルでトレーニング♪♪

  • 2018.07.07 Saturday
  • 10:30

おはよーございます。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

先日7月4日はお天気が不安定だったので、お家の中でトレッドミルを使ってトレーニングしたよ(●^o^●)

 

9月か10月のマラソン大会に、マスク着用の女子もどき姿で参加しようと思ってるので、そのための練習頑張ってまーす(●^o^●)

 

(…ちゃお💛今からはじめるよー💛…)

 

まずはー、、トレッドミルをする前に、風通しの良いリビングで軽く準備運動をして。。

 

 

ほいでー、、お家の中で唯一風通しの悪いトレーニングルームで、トレッドミル開始 (*^▽^*)

 

マスク着用で45分間、時速6.0キロの設定をしてトレッドミルでトレーニング (^▽^;)

 

 

もー、、トレ中から腕を振ると汗しぶきが飛び散るほどの大汗かきながら45分間終了 (@_@;)アチー

 

終わった後、すぐに水分補給→アイスクリーム→炭酸飲料、、と、たてつづけに飲み食い(≧◇≦)キャハ

 

(…再生時間約70秒:トレーニング終了後:音声のみ…)

 

とくにアイスクリーム&炭酸飲料おいしかったー(●^o^●)

そんなこんなで、まずは5キロマラソンへの参加を目指して、今後もトレーニング頑張りまーす(●^o^●)

 

大汗かいてよく頑張ったねって思って頂けたら下のバナーをポチッとしてね(●^o^●)

 

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この下の動画は、ただただトレッドミルで走って喋ってる(≧▽≦) だけの動画なので、時間があれば観てみてください^^

(…再生時間約3分:トレーニング中:音声のみ…)

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女子もどきでWALK&RUN−3♪♪ジョギング編

  • 2018.07.01 Sunday
  • 23:59

こんばんわー。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

昨日は朝に京都、昼から神戸と2カ所でセカンドワークだったため、今日は少々お疲れ気味><

せめて、、朝に神戸、昼から京都だったら、終わってから少しは観光できたのに、、と思っちゃう(~_~)

 

それはさておいて、、今回はジョギング編を書いちゃうね^^

ウォーキング時のデータを時計に記録させた後、新たにジョギングデータを収集するため再度時計をセットし、いざスタート(●^o^●)

 

(…ちゃお💛今からスタート💛…)

 

動画を観てもらえばわかるけど、この日は風が強くてウィッグは大丈夫なんだけど、マスクが鼻に張り付いてくるので走り始めは慣れるのに苦労しちゃった(*^▽^*)

 

 

上のアニメーション画像に写ってる場所なんかは、向かい風だったから時間が経つにつれてマスクが汗で濡れて張り付いてくるので、最後の方はマジ息苦しかったよ "(-""-)"

 

それでも、一時は1キロ=7分10秒を切るペースで走れたりもしたけど、1周=約900メートルを維持するのが苦しくてできなかったね(^▽^;)

 

(…音声のみ入ってるよ^^…スピード感は動画を観てね^^…)

 

、、で、1キロ=7分00秒のペースを目標に35分間のジョギングをしたけど、結果は下の画像の通り(^▽^;)

 

(左側:走行距離と時間・平均ペース💛右側:3周目に出たベストの平均ラップのデータ)

 

息苦しかったけど、最後まで頑張ってマスクを外さなかったけど、このペースだと10キロマラソンの制限時間(1時間30分)内にゴールできるかスゴク微妙(^▽^;)

 

 

走行後、この日のゴール地点で軽くストレッチをした後、クールダウンがてら更に1周ゆーーーっくり歩いて中2階の庭園へ(^^♪

 

 

もう上のアニメーション画像の顔って、走行前と違う人になっちゃってるね(≧◇≦)キャハ

ホント疲れちゃった、、でも心地の良い充実感のある疲れだよ(●^o^●)

 

わたしのひとり言に付き合ってくれてありがとう。。

それじゃあまたね^^

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女子もどきでWALK&RUN−3♪♪ウォーキング編

  • 2018.07.01 Sunday
  • 00:11

こんばんわー。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

先日の6月28日にセカンドワークの準備作業の合間をぬって、またまた女子もどきスタイルでWALK&RUNしちゃいました(●^o^●)

いよいよ、女子もどきスタイルでの10キロマラソンへの出場に本気になってきちゃったかも(●^o^●)

 

、、で、まず今回はウォーキング編から書いちゃうね^^

 

(…ちゃお💛これから行ってきまーす💛…)

 

まずは、女子もどきスタイルに変身してお家で準備運動をした後、お家をしゅっぱーつ(^^♪

 

そして、距離やラップタイムやスピード、、他にも消費カロリーや歩行幅、心拍数などいろいろと計測表示をしてくれる時計をウォーキング前にセット♪

 

 

この日は、前日よりも曇っていたんだけど、それでも気温30度超えだったので、もうウォーキング前から汗かいちゃってた^^;

 

それでも、マスクは外さずに一時は1キロ=10分52秒あたりまで歩行スピードあげてウォーキング(●^o^●)

 

(…音声のみ入ってるよ^^…スピード感は動画を観てね^^…)

 

木陰がある所は若干涼しいんだけど、日当たり抜群のところはさすがに暑く、結局約30分のウォーキングが終わってみれば1キロ=11分22秒だった(^▽^;)

 

 

このウォーキングで足腰、カラダ、足に動きや運び方などを確認&慣らしたので少し休憩をとった後、次はジョギング編へと続きまーす(●^o^●)

 

わたしのひとり言に付き合ってくれてありがとう。。

それじゃあまたね^^

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女子もどきでWALK&RUN□♪ その2

  • 2018.06.25 Monday
  • 11:16

(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

今日もOFF(おっふ💛)なんだけど、個人的には特に予定がない、、けど、14時からやっぱりファーストワーク関係でお付き合いのある方達が、、「訪問する」、、と、お仲間ちゃんから連絡があった。。

これで2〜3時間は潰れるね ><

 

それはさておいてですねー、、RUN&WALKの続きを。。

30分のウォーキングで足や腰などを慣らした後、いよいよジョギングスタート(●^o^●)

 

(…ちゃお💛…)

 

ウォーキングではそんなに苦にならないマスク着用も、ジョギングにした途端かなりの息苦しさ (^▽^;)

その上、この日は肺あたりの肋骨をゴムベルトで圧迫してたもんだから、前回の時よりも一段と苦しかった (@_@;)

 

 

でもね、心肺機能を鍛えるにはスゴク良いのよね(●^o^●)

この日のジョギングペースは1キロ=7分10秒〜7分30秒をキープできるように走ってたのね(●^o^●)

 

走ってる様子とかスピード感、息苦しさ??、、なんかは動画の方が伝わりやすいので、早送りしながらでも観てくださいね (*^▽^*)

 

(…楽曲はナシ。。音声のみ入ってまーす^^…)

 

まー、、そんなこんなで、、なーーーんとか30分のジョギングも終了。。

タイムは。。

 

(…左側:この日のベストタイム◆右側:消費カロリー、心拍数など…)

(…下:RUN&WALKの総合表示 → 距離、アクティブ時間、平均タイムなど)

 

んー、、RUN&WALKの総合とはいえ1時間で6.5キロじゃ、まだ10キロマラソンに出れないね ><

 

でもねー、、女子もどきスタイルでどこかに遊びに行ったりするのも楽しいけど、こういう日常生活の一部として女子もどきスタイルを楽しむのもいいね(●^o^●)

 

 

、、というか当たり前だけど、その方がマジ女により近いよね。。

マジ女が一々、、女子の格好でどこかへ行った、、なんて言わないもんね(^◇^)

 

んじゃ、ちょっと頑張って女子もどきスタイルで10キロマラソン出場を目指して頑張ろー(●^o^●)

 

わたしのひとり言に付き合ってくれてありがとう。。

それじゃあまたね^^

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女子もどきでWALK&RUN□♪ その1

  • 2018.06.24 Sunday
  • 13:49

こんばんわー。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

今週は2回も苦手な苦手なセカンドワークがあったけど、今日から3日間OFF(おっふ)なのでゆーーーっくり過ごしちゃおー(●^o^●)

でも、時期が時期だけにファーストワーク関係でお付き合いしてる方とかの来客がありそうな予感がする (^▽^;)

 

それはさておいてですねー。。6月22日にまたまた女子もどきスタイルでRUN&WALKしちゃいました(●^o^●)

、、で、、今回はまずウォーキングの話しから。。

 

(…ちゃお💛今から行ってきまーす💛…)

 

時間の内訳はウォーキング30分、RUN30分で、今回は自宅がある1周ほぼ900メートルのマンションの周囲をグルグルグルしちゃいました(●^o^●)

 

 

とにかくですねー、、このマンションの周囲は木陰あり、いろんな種類のお花ありなのでグルグルグル回ってるだけでも結構楽しいし、なにより意外に涼しいのね^^

 

あっ、そうそう、、ウォーキングしてる様子とかスピード感なんかは動画の方が伝わりやすいので、早送りしながらでも観てくださいね^^

1キロ=11分10秒ほどのペースで歩いてるよ💛

 

(…楽曲はナシ。。音声のみ入ってまーす^^…)

 

それに、お年寄りや働きに出てる人などが多いから、平日の昼間って出歩いてる人が少ないのね(●^o^●)

(…わたしみたいに、ほんのちょっぴりだけ他人様とは違う風変わりなライフスタイルの人って、このマンション内には少ないみたいね (^▽^;)…)

 

 

だから、結構気楽にウォーキングやジョギングができるの(●^o^●)

時には時々立ち止まったりして、お花とパシャリ♪、、なーんてこともね(●^o^●)

 

ではでは、、ウォーキング編は終わり。。次回はジョギング編へと続きます^^

 

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女子もどきDE初RUN ♪♪

  • 2018.06.19 Tuesday
  • 14:05

こんにちわー。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

先週の土曜日に、女子もどきスタイルで初めてJOGしちゃった (*^▽^*)

JOG時間はわずか30分足らずだったけど、ウォーキングを含めて80分弱、、女子もどきRUN&WALKを満喫。。

すごーーーーーく楽しかったよ (*^▽^*)エヘ

 

(…ちゃお💛今から行ってきまーす💛…)

 

WALK&RUNは、自宅マンションから割と近所の某建物の周囲をグルングルン回ってたの(●^o^●)

1周は約1キロほど^^(…測ってなかった^^;…)

 

走ってる感じは下の動画を観てね^^

 

(…楽曲はナシ。。音声のみ入ってまーす^^…)

 

ただねー、、走るのは楽しいんだけど、やっぱりマスクしてるとあんまり早く走れない (ー_ー)!!

メチャ息苦しくなるから ( ̄▽ ̄)

今のわたしの実力だと、マスク着用で1キロ=7分15秒ぐらいでしか走れない ><

(…マスクなしだと1分前後は速くなるけど…)

 

(…ジョギング後のクールダウン中に撮影…)

 

んで、、クールダウンを行いつつ行った先は、、自宅マンション内の中2階にある中庭^^

そこにねー、、アジサイがキレイに咲いてるの(●^o^●)

 

 

だけど、アレだよね。。走って汗をかくと化粧が浮いてくるというか、なんというか、、それをどうにか出来ないかな??

一応、使ってるのは、、10時間長持ち、、との宣伝文句のあるウォータープルーフのリキッドファンデーションなんだけど。。

 

それをクリアできたら、10キロマラソンだったらマスク着用でも走れると思うから出てみよっかなー (≧▽≦)キャハ

ただ、走るから汗の量はハンパじゃないけどね

 

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女子もどきDE初ウォーキング♪

  • 2018.06.15 Friday
  • 00:44

深夜にこんばんわー。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

今日は丸一日OFFで、しかもお天気が良かったので女子もどきスタイルDE初めてウォーキングに行ってきたよ^^

JOGじゃないのは、なんかねー、、まだ少し腰に違和感があったから。。

こんなに長引いたの初めてだから、ちょっぴり心配 (@_@。

 

でね、、ウォーキングなので居住マンションの近くをグルグルグルグルっと小一時間ほど歩いちゃった^^

 

(…ちゃお💛行ってきまーす💛…)

 

お天気が良いから、、暑いかなー、、ウィッグの暑さに耐えれるかなー、、と思ったけど、いざ開始してみたらそうでもない(●^o^●)ラッキー

 

 

んでね、、わたしフルマラソンなどに出てるもんだから、歩いてるうちにやっぱりJOGしたい気分になったけど、今日はガマン、ガマン "(-""-)"

 

 

あー、、マスクはねー、、アスリートがよくやってる高所トレーニングと似たような効果が得られるらしくて、心肺機能が鍛えられるから時々して走ったりしてるので、ウォーキングだったら全然平気 (*^▽^*)

 

 

平気とはいうものの、、やっぱり小一時間歩き続けると疲れます^^;

写メ撮るの忘れてたけど、ランニングウォッチでは4.1キロ歩いたみたい。。

まぁ、、今日はゆっくり歩いてたのでこんなものかな^^

 

 

それからねー、、なーーーんか最近上のようなアニメーション画像を作るのにハマってます(≧▽≦)アハ

 

長々とわたしのひとり言に最後まで付き合ってくれてありがとう。。

それじゃあまたね^^

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