万博公園をゆっくりRUN♪

  • 2018.09.04 Tuesday
  • 10:44

おはよーございます。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

昨日、15時過ぎから万博公園の外周路をゆっくりRUN、、もち男子スタイルで♪

 

8月20日以来のJOGだったから、走り終わった後はちょーーーぴり足が攣(つ)りそうになっちゃった(^▽^;)エヘ

 

(…ちゃお💛出発前にパシャリ💛…)

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元ファミのお家から外周路までは約1.3キロほど。。

 

ただ、その外周路に入るには急傾斜の上り坂があって、それを登り切って外周路に入ってからも、約1.5キロほどのゆるい上り坂が続く、、というコース設定で、初っぱなからスタミナと足を消耗しちゃうの ((+_+))

 

(…外周路は上り下りと坂道の連続…)

 

日本庭園という観光スポットまでは上りが多く、そこを過ぎると今度は下りが多いので、どちらにしても足を使う。。

 

ただね、、外周路を走ってると緑や花が多く、またモノレールに出くわしたり、大きな観覧車が見えたり、観光スポットがあったり、、と気分転換になる要素がいーーーぱい (^^♪

 

そのうえ、歩行者&自転車用の幅広い専用道路もあるから安全、、まず車には轢かれないと思う (^▽^;)

 

(…わたし的にコース最大の難所、、約1キロほど続く上り坂…)

 

んで、、日本庭園から下って、上って万博公園駅、、その駅を過ぎて大観覧車前、エキスポシティを過ぎて下っていく。。

 

下ったところは大きな道路に架かる橋。。

 

そこを渡ったら、最初はゆるい傾斜で途中から急傾斜に変わる上り坂が約1キロ強ほど続く、難所に差し掛かるのね。。

 

この時点までで、元ファミのお家から約6キロちょっとなんだけど、足が重たかった (*_*)ヒエー

 

 

実は、このジョギングには元妻と一番下の娘が一緒に付いて来てくれていて、帰り道途中にあるマクドに一緒に立ち寄ったんだけど、それについてはまた後ほど。。

 

結局この日の走行距離は8.6キロ、、1キロ=7分27秒という平均ペース、、という感じだった♪

 

ただね、、8.6キロのほとんどで心拍数が170以上だったので、走り終わった後はしばらく動けなかったよ ((+_+))

 

あー、、しんどかった (^▽^;)

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8月最初の女子もどきRUN−7♪距離に重点♪

  • 2018.08.10 Friday
  • 20:39

こんばんわー。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

昨夜もエアコンなしで寝れちゃった。。これで4日連続(●^o^●)

8月なのに涼しい日が続いてるから、なーーーんか良いね (^^♪

 

、、ということで、今日のブログにいっちゃいましょー(●^o^●)

ではではスタート。。

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先日の8月9日、今月最初の女子RUNしちゃいました♪、、もち完全ノーメイクのスッピンピンで (≧▽≦)アハ

 

(…ちゃお💛スッピンピンだよん💛…)

 

天気は曇り空でスマホの気温は30度、しかも涼風が吹いていたので8月としては絶好のジョギング日和

 

お家で軽めの準備運動を済ませて、女子RUNを始めてからズーッと使っている周回コースで、まずは約20分のウォーキング

 

 

1キロ=10分50秒、、ちょい遅めだけど、今のわたしには相応のタイム。。

 

、、というのも、去年の10月に肉離れを起こしてから今年の6月まで、種々いろいろと事情はあれど9カ月もジョギングをサボってたから (^▽^;)エヘ

 

んで、、ウォーキング後、ストレッチや水分補給の休憩を取り、いざジョギングGO〜

 

(スタートしまーす)

 

今回は「5キロ+タイム」ではなく、「走行距離」だけに重点を置いてジョギング。。

 

だって、女子RUNでまだ5キロ以上を走ったことがないから絶好のジョギング日和だし、試してみてもいいかなー、、と思って

 

ただねー、、今回のジョギングも前々回の「女子もどきでWALK&RUN−5♪♪今回も記録更新??」時と同じで、タイムが上がらず、心拍数だけがやたらと上がるの。。

 

でも、そこは日頃の筋トレ時などに「ダースベイダー風の鼻呼吸トレーニング」の効果を発揮

 

(スタート時)               (7周目終了時)

→→→
 

心拍数180、、190以上になっても「鼻呼吸」でリズムを取りながら、同じ歩幅や足の運びに気を付けてれば、また140台まで下がる、、という状態を繰り返しながら、もちマスクを外さずに5周、6周と周回を重ねる。。

 

ただ、、7周目が終わり間近の時って、その「鼻呼吸」でリズムを取るのも苦しくなってきたから、一旦ちょっぴり休憩。。

 

(7周=約5キロ終了時、ノックアウト間近)  (この日の最速ラップタイム)

→→→→
 

そして、ストレッチなどで体をほぐすなどで約10分後にジョギング再開。。

 

せめて「7キロは走りたい」と思い、呼吸が苦しい、、足が痛い、、のを堪えて頑張って全9周=約7キロを走り切ったら。。

 

(…チーン "(-""-)"…)


 

もうヘロヘロ ((+_+))

 

曇り空で涼しいとはいえ気温30度の中、マスクをしてほとんどの走行時で心拍数180以上の状態で7キロの距離は、今のわたしにはキツかった。。

 

でもね、、一度休憩を取ったとはいえダースベイダー風の鼻呼吸トレーニング」をしてたおかげで心拍数の高い状態が続いても、マスクを外さずに走り続けることはできた(●^o^●)

 

 

走り終えた後、今回はいつもの場所に行く元気がなかったので、わたしが住んでる棟が見える場所のベンチでシュワーっと炭酸で生き返るー

 

今回は7キロで56分、、10キロマラソンだと制限時間がヤバめのタイムでしたー。。

 

もっと走り込まないとね (^_^;)

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#炭酸飲料 #筋肉痛 #久しぶり #ダースベイダー風 #鼻呼吸 #リズム

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台風通過後の女子RUN−6♪前回のリベンジなるか?

  • 2018.08.01 Wednesday
  • 18:42

こんばんわー。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

先日の異例台風12号が通過した7月29日、通過後の晴れ間が出たタイミングで女子RUNしちゃいました(●^o^●)

 

今回もまたセレブや女優さんなどの真似をしてスッピンで走っちゃった (≧▽≦)アハ

ではでは、早速スタート。。

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この日の気温は、スマホ表示では30度。。

台風通過後だったので風もあって、前回の時よりも体感温度はかなり涼しい感じ。。

 

(…ちゃお💛完全ノーメイクの男女混合状態だよん💛…)

 

 

でも、いつも走ってるマンション外周路は木の枝や葉っぱ、ゴミなどが無数に散乱してたのでコースを変更して、まずは約30分間のウォーキング(●^o^●)

 

今回のコースは、某会社の敷地内にある水車が見れるコースで1周=約700m。。

30分ウォーキングの平均ラップペースは10分23秒(=1キロ)と前回の最速より1秒落ち(●^o^●)

 

ここまでは、なかなか順調 (^^♪

 

(…水車と一緒にパシャリ♪…)

 

んで、、水分補給やストレッチなどをして約10分のインターバル休憩

 

今回は、これまで苦手としていた「鼻呼吸」を日頃の筋トレ、ストレッチに取り入れてトレーニング化。。

 

その上で前回の教訓を生かして、、同じ歩幅、同じ足の運びを強く意識、、しながら、5キロの女子RUNスタート

 

 

そうやって自然にタイムが上がってくるのを待ちながら1周、、2周、、と我慢の走行。。

 

この時、「鼻呼吸」でリズムが取れるようにも気を配って走ってた

 

3周目に少しだけタイムが上がって、「鼻呼吸」での走行リズムも取れ始めたけど、ここはまだ無理をせず同じ調子で走ることを意識してた。。

 

 

4周目にまた少しタイムが上がったので、5周目は少しペースを上げて6分53秒(=1キロ)。。

 

6周目は「鼻呼吸」での走行リズムを整えるため、ペースを少しだけ落としたつもりが7分15秒(=1キロ)と激落ちくん (≧▽≦)

 

走りながら、大ざっぱなタイム計算をして、、「このままじゃ、平均ラップの最速タイムが出ない」、、ということが分かったので、ラストの7周目は「鼻呼吸」だけを意識してペースを上げたの (^^♪

 

そしたらね。。じゃじゃーん♪♪

 

(…よく頑張ったね、わたし💛…)

 

6分49秒(=1キロ)、、これまでの最速ラップペースの記録を2秒も更新 (^^♪

 

女の意地を見せちゃった (≧▽≦)アハ

 

でも、残念ながら平均ラップタイムは7分16秒(=1キロ)とかなり平凡なタイム (^_^;)

 

(…10キロ走だと、約1時間15分ぐらいだから大会だとかなり後…)

 

だけど、今回の女子RUNは一度もマスクを外さなかったし、それに「鼻呼吸」での走行リズムが少しだけ体得できた気がしたから、得るものがあった

(…前回のように心拍数も高い数値には上がらなかったし…)

 

やっぱり、日頃からの訓練、トレーニングって大事だなー、、と思った (^^♪

 

んで、、RUN後の軽いストレッチを済ませた後は、恒例の炭酸ジュースを買っていつもの場所へトコトコとクールダウンがてらに歩き、キレイに咲いてるお花と一緒にパシャリ

 

 

この後、中2階の中庭で少し休憩し、無事にお家に帰ったよ(●^o^●)

 

台風通過後の女子RUN、、ホント楽しかったし走って良かった (^^♪

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女子もどきでWALK&RUN−5♪♪今回も記録更新??

  • 2018.07.21 Saturday
  • 23:38

こんばんわー。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

先日の7月17日に34度を超す炎天下の下、これで5回目になるWALK&RUNしちゃいました(●^o^●)

 

だけどあれだねー、、気温の高さに加えてウィッグ被って、その上帽子+マスクだから気温が34度を超してくると、風が吹いてないとホント暑い ((+_+))

 

そんな状況で、今回のラップタイムはどうだったでしょう??

あー、、あとねー、、今回の女子RUNはどうせ汗でメイク流れるし、それにセレブや女優さんの間でも流行ってるからノーメイクで走っちゃった (≧▽≦)アハ

 

(…ちゃお💛完全ノーメイクだからウィッグなければ男子姿だよん💛…)

 

上の画像を撮ってた時点では、スマホの気温は34度超えだったけど風が吹いてて、体感的にはまだ暑さはマシだったので早速ウォーキングをスタート。。

(…お家で準備運動はしてたから…)

 

 

んで、、約25分間のウォーキングを終了 (^▽^;)フゥー

ウォーキングの途中までは風が吹いてて、体感的な暑さをあまり感じなかったので、平均ペースが前回時より10秒も速い、、10分22秒(=1キロ)、、を記録(●^o^●)やったね

 

(…この時点では、まだまだ余裕の表情だね^^…)

 

んで、、約10分ほど水分補給したり、軽めに準備運動をしたりなどの休憩をして、16時過ぎジョギングをスタート(●^o^●)

 

ウォーキングタイムで記録更新してるから気分よく、スタート始めはゆるめのペースを意識して走りだしたの(^◇^)

 

ところがねー、、ゆるめのペースを意識して走ってるはずなのに、やけに息苦しい。。

それもそのはずで、ランニングウォッチを見ると、、160、、170、、180、、とドンドン心拍数が上がってく ><

 

(…酷暑+無風+下からの放熱+かなり高い心拍数などに耐えられず、途中休憩…)

 

走り始めてから間なくして風がピタリとなくなった上に、マスク着用で心拍数が180を超えてくると、ものすごく苦しいかったんだけど、それでも心拍数ができるだけ上がらないような走り方に変え、マスクも鼻下までずらして頑張って3周目に突入。。

 

でも、ドンドン息苦しくなるので再びランニングウォッチを見ると、心拍数が200近い数字になってた ((+_+))

 

このまま走ると、急性心不全とか、吸った息が吐き出せなくなって窒息死とかが、脳裏をかすめたので4周目を走り終えたところで、上の画像の通り約5分間のインターバルを取っちゃった (^_^;)ヤバいよヤバいよ

 

(…わかりますぅ??、、ウィッグで受けきれないほどの汗(@_@;)…)

 

んで、休憩後にまた2周走るんだけど、上からと下からの熱がすごくて、思うように息が吸えないためか体が重く感じて、なかなか前に進まないのね。。

 

なので、、今回のジョギングの結果は前回のように最速記録の更新はできなかった ><

35分間(途中5分ほど休憩してるから)走り切るのが精一杯だったよ ((+_+))くるしかったー

1周ごとに記録することも忘れてたぐらい、もう一杯いっぱいだった。。

 

ラップタイムも、インターバル休憩後の1周目(おそらく5周目)に出した、、7分09秒(=1キロ)、、がこの日一番のベストだから、前回時よりも18秒落ち ><

 

35分間の平均ラップペースも、、7分23秒(=1キロ)、、と、女子RUNを始めて以来の最低記録を更新 ( ̄▽ ̄)そっちかーーーい

 

 

んで、、重い体を引きずりながら途中の自販機で炭酸飲料を買って、いつもの中2階の中庭へ。。

この上の画像の時って笑顔&男顔 (≧▽≦) にはなってるけど、実は心拍数がまだ150近くあったんだよ (@_@;)

 

だから、いつもは飲み残してお家に持ち帰る炭酸飲料をこの時は、チビチビと全部飲んじゃった (≧▽≦)アハ

でも、今回のことで一つ学習できたよ、、酷暑の日にマスクを着けて走ると死にそうになる、、ってことがね (≧◇≦)キャハ

 

でも、また次がんばりまーす(●^o^●)

 

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女子もどきでWALK&RUN−4♪♪やったねベストラップ更新♪

  • 2018.07.12 Thursday
  • 11:11

(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

先日の7月9日の30度を超す快晴の下、またまたWALK&RUNしちゃいました(●^o^●)

 

この日はよほど調子が良かったのかWALKでもRUNでも、平均&ベストのラップタイムをともに更新(^◇^)

マスク着用ジョギングも少し慣れてきたのかな(^^?

 

(…ちゃお💛今日は少し控えめに💛…)

 

まず、お家で軽めの準備運動&ストレッチをした後光り輝く太陽の下、マンションの外周路を約25分間のウォーキング( ̄▽ ̄)アチー

 

途中、マンション周辺のお花と一緒に写メを撮りながらだったけど(^▽^;)

 

 

ジョギングの前のウォーキングは足の運び方、着地具合、体のバランスなどを確認するための重要な準備運動で、そのウォーキングで女子もどき姿では初の平均ラップペースで11分台を切っちゃった(^◇^)

 

そして、水分補給やジョギング前にもう一度軽くストレッチを含めた休憩後、いよいよスタート

 

(…今から頑張ってきまーす💛…)

 

今回は動画を撮ってないけど、炎天下の下で約35分間のマスク着用ジョギングが終了(@_@;)アチかったー

 

(…ちょっと暑さにマイっちゃった💛…)

 

だけど、暑い中一生懸命走ったからか、下の画像のように平均&ベストのラップタイムをともに更新

 

嬉しかったのは、ラストの2周のタイムが7分台を切ってたこと(^◇^)

これってナカナカ難しいんだよ(●^o^●)

 

(上左:7分切りまであと少し◆下左:この日のラスト周回でベストラップ)

 

ただねー、、走ってる感じとしてはまだまだ安定感に欠けてるかな??、、決して楽に出てるタイムではないんだよねー(^▽^;)

 

やっぱり、この日も後半は息が苦しかったし、、もうちょっと鼻呼吸が楽に、長い距離を続けられるようになると、まだタイムは伸びると思うんだけど(●^o^●)

 

 

最後は、いつもの中2階の中庭でしばし休憩、、でもアラアラ、、汗でメイクが流れておヒゲの痕が出ちゃってる(≧◇≦)キャハ

 

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久しぶりにトレッドミルでトレーニング♪♪

  • 2018.07.07 Saturday
  • 10:30

おはよーございます。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

先日7月4日はお天気が不安定だったので、お家の中でトレッドミルを使ってトレーニングしたよ(●^o^●)

 

9月か10月のマラソン大会に、マスク着用の女子もどき姿で参加しようと思ってるので、そのための練習頑張ってまーす(●^o^●)

 

(…ちゃお💛今からはじめるよー💛…)

 

まずはー、、トレッドミルをする前に、風通しの良いリビングで軽く準備運動をして。。

 

 

ほいでー、、お家の中で唯一風通しの悪いトレーニングルームで、トレッドミル開始 (*^▽^*)

 

マスク着用で45分間、時速6.0キロの設定をしてトレッドミルでトレーニング (^▽^;)

 

 

もー、、トレ中から腕を振ると汗しぶきが飛び散るほどの大汗かきながら45分間終了 (@_@;)アチー

 

終わった後、すぐに水分補給→アイスクリーム→炭酸飲料、、と、たてつづけに飲み食い(≧◇≦)キャハ

 

(…再生時間約70秒:トレーニング終了後:音声のみ…)

 

とくにアイスクリーム&炭酸飲料おいしかったー(●^o^●)

そんなこんなで、まずは5キロマラソンへの参加を目指して、今後もトレーニング頑張りまーす(●^o^●)

 

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この下の動画は、ただただトレッドミルで走って喋ってる(≧▽≦) だけの動画なので、時間があれば観てみてください^^

(…再生時間約3分:トレーニング中:音声のみ…)

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女子もどきでWALK&RUN−3♪♪ジョギング編

  • 2018.07.01 Sunday
  • 23:59

こんばんわー。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

昨日は朝に京都、昼から神戸と2カ所でセカンドワークだったため、今日は少々お疲れ気味><

せめて、、朝に神戸、昼から京都だったら、終わってから少しは観光できたのに、、と思っちゃう(~_~)

 

それはさておいて、、今回はジョギング編を書いちゃうね^^

ウォーキング時のデータを時計に記録させた後、新たにジョギングデータを収集するため再度時計をセットし、いざスタート(●^o^●)

 

(…ちゃお💛今からスタート💛…)

 

動画を観てもらえばわかるけど、この日は風が強くてウィッグは大丈夫なんだけど、マスクが鼻に張り付いてくるので走り始めは慣れるのに苦労しちゃった(*^▽^*)

 

 

上のアニメーション画像に写ってる場所なんかは、向かい風だったから時間が経つにつれてマスクが汗で濡れて張り付いてくるので、最後の方はマジ息苦しかったよ "(-""-)"

 

それでも、一時は1キロ=7分10秒を切るペースで走れたりもしたけど、1周=約900メートルを維持するのが苦しくてできなかったね(^▽^;)

 

(…音声のみ入ってるよ^^…スピード感は動画を観てね^^…)

 

、、で、1キロ=7分00秒のペースを目標に35分間のジョギングをしたけど、結果は下の画像の通り(^▽^;)

 

(左側:走行距離と時間・平均ペース💛右側:3周目に出たベストの平均ラップのデータ)

 

息苦しかったけど、最後まで頑張ってマスクを外さなかったけど、このペースだと10キロマラソンの制限時間(1時間30分)内にゴールできるかスゴク微妙(^▽^;)

 

 

走行後、この日のゴール地点で軽くストレッチをした後、クールダウンがてら更に1周ゆーーーっくり歩いて中2階の庭園へ(^^♪

 

 

もう上のアニメーション画像の顔って、走行前と違う人になっちゃってるね(≧◇≦)キャハ

ホント疲れちゃった、、でも心地の良い充実感のある疲れだよ(●^o^●)

 

わたしのひとり言に付き合ってくれてありがとう。。

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女子もどきでWALK&RUN−3♪♪ウォーキング編

  • 2018.07.01 Sunday
  • 00:11

こんばんわー。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

先日の6月28日にセカンドワークの準備作業の合間をぬって、またまた女子もどきスタイルでWALK&RUNしちゃいました(●^o^●)

いよいよ、女子もどきスタイルでの10キロマラソンへの出場に本気になってきちゃったかも(●^o^●)

 

、、で、まず今回はウォーキング編から書いちゃうね^^

 

(…ちゃお💛これから行ってきまーす💛…)

 

まずは、女子もどきスタイルに変身してお家で準備運動をした後、お家をしゅっぱーつ(^^♪

 

そして、距離やラップタイムやスピード、、他にも消費カロリーや歩行幅、心拍数などいろいろと計測表示をしてくれる時計をウォーキング前にセット♪

 

 

この日は、前日よりも曇っていたんだけど、それでも気温30度超えだったので、もうウォーキング前から汗かいちゃってた^^;

 

それでも、マスクは外さずに一時は1キロ=10分52秒あたりまで歩行スピードあげてウォーキング(●^o^●)

 

(…音声のみ入ってるよ^^…スピード感は動画を観てね^^…)

 

木陰がある所は若干涼しいんだけど、日当たり抜群のところはさすがに暑く、結局約30分のウォーキングが終わってみれば1キロ=11分22秒だった(^▽^;)

 

 

このウォーキングで足腰、カラダ、足に動きや運び方などを確認&慣らしたので少し休憩をとった後、次はジョギング編へと続きまーす(●^o^●)

 

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女子もどきでWALK&RUN□♪ その2

  • 2018.06.25 Monday
  • 11:16

(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

今日もOFF(おっふ💛)なんだけど、個人的には特に予定がない、、けど、14時からやっぱりファーストワーク関係でお付き合いのある方達が、、「訪問する」、、と、お仲間ちゃんから連絡があった。。

これで2〜3時間は潰れるね ><

 

それはさておいてですねー、、RUN&WALKの続きを。。

30分のウォーキングで足や腰などを慣らした後、いよいよジョギングスタート(●^o^●)

 

(…ちゃお💛…)

 

ウォーキングではそんなに苦にならないマスク着用も、ジョギングにした途端かなりの息苦しさ (^▽^;)

その上、この日は肺あたりの肋骨をゴムベルトで圧迫してたもんだから、前回の時よりも一段と苦しかった (@_@;)

 

 

でもね、心肺機能を鍛えるにはスゴク良いのよね(●^o^●)

この日のジョギングペースは1キロ=7分10秒〜7分30秒をキープできるように走ってたのね(●^o^●)

 

走ってる様子とかスピード感、息苦しさ??、、なんかは動画の方が伝わりやすいので、早送りしながらでも観てくださいね (*^▽^*)

 

(…楽曲はナシ。。音声のみ入ってまーす^^…)

 

まー、、そんなこんなで、、なーーーんとか30分のジョギングも終了。。

タイムは。。

 

(…左側:この日のベストタイム◆右側:消費カロリー、心拍数など…)

(…下:RUN&WALKの総合表示 → 距離、アクティブ時間、平均タイムなど)

 

んー、、RUN&WALKの総合とはいえ1時間で6.5キロじゃ、まだ10キロマラソンに出れないね ><

 

でもねー、、女子もどきスタイルでどこかに遊びに行ったりするのも楽しいけど、こういう日常生活の一部として女子もどきスタイルを楽しむのもいいね(●^o^●)

 

 

、、というか当たり前だけど、その方がマジ女により近いよね。。

マジ女が一々、、女子の格好でどこかへ行った、、なんて言わないもんね(^◇^)

 

んじゃ、ちょっと頑張って女子もどきスタイルで10キロマラソン出場を目指して頑張ろー(●^o^●)

 

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女子もどきでWALK&RUN□♪ その1

  • 2018.06.24 Sunday
  • 13:49

こんばんわー。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

今週は2回も苦手な苦手なセカンドワークがあったけど、今日から3日間OFF(おっふ)なのでゆーーーっくり過ごしちゃおー(●^o^●)

でも、時期が時期だけにファーストワーク関係でお付き合いしてる方とかの来客がありそうな予感がする (^▽^;)

 

それはさておいてですねー。。6月22日にまたまた女子もどきスタイルでRUN&WALKしちゃいました(●^o^●)

、、で、、今回はまずウォーキングの話しから。。

 

(…ちゃお💛今から行ってきまーす💛…)

 

時間の内訳はウォーキング30分、RUN30分で、今回は自宅がある1周ほぼ900メートルのマンションの周囲をグルグルグルしちゃいました(●^o^●)

 

 

とにかくですねー、、このマンションの周囲は木陰あり、いろんな種類のお花ありなのでグルグルグル回ってるだけでも結構楽しいし、なにより意外に涼しいのね^^

 

あっ、そうそう、、ウォーキングしてる様子とかスピード感なんかは動画の方が伝わりやすいので、早送りしながらでも観てくださいね^^

1キロ=11分10秒ほどのペースで歩いてるよ💛

 

(…楽曲はナシ。。音声のみ入ってまーす^^…)

 

それに、お年寄りや働きに出てる人などが多いから、平日の昼間って出歩いてる人が少ないのね(●^o^●)

(…わたしみたいに、ほんのちょっぴりだけ他人様とは違う風変わりなライフスタイルの人って、このマンション内には少ないみたいね (^▽^;)…)

 

 

だから、結構気楽にウォーキングやジョギングができるの(●^o^●)

時には時々立ち止まったりして、お花とパシャリ♪、、なーんてこともね(●^o^●)

 

ではでは、、ウォーキング編は終わり。。次回はジョギング編へと続きます^^

 

わたしのひとり言に付き合ってくれてありがとう。。

それじゃあまたね^^

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今話題のサプリなので過度に摂りすぎなければ安心。。マカと一緒に飲むと良いみたいだよ^^

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モデルさんのようにはならないけど、下厚パッドがしっかりしてるこのブラを着ければ、女子もどきの私でもCぐらいの谷間はできますよ(マジ笑)

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